BEMUTATKOZÁS

Üdvözlöm, 

Tóth Dóri vagyok, 
egészségpszichológus, 
szakpszichológus &hipnoterapeuta jelölt
szomatodráma játékvezető
holisztikus életmód mentor

Kecskeméti születésű vagyok, egészségpszichológusi tanulmányaimat a Debreceni Egyetem Általános Orvostudományi Karán végeztem, majd a Bács-Kiskun Vármegyei Oktatókórházban helyezkedtem el. Jelenleg is állami kórházban és magánpraxisomban végzem szeretett hivatásomat. Hiszek az élethosszig tartó tanulásban és fejlődésben, ezért folyamatosan képzem magam: jelenleg is a Szegedi Tudományegyetem Orvostudományi Karán, valamint az Eötvös Loránd Tudományegyetemen folytatom tanulmányaimat.

Fontos számomra, hogy a munkám során mindig szem előtt tartsam azokat az emberi értékeket és szakmai irányelveket, amelyek szükségesek a hatékony segítői tevékenységemhez. Hitem szerint egy megfelelő hivatástudattal rendelkező szakember kellőképpen ismeri az emberi psziché működését, szerveződését és azok kölcsönhatásait. Átlátja a személyiség struktúráját, az egészséges viselkedésirányítás módjait és a patológiás szerveződések, működések dinamikáit, okait. Folyamatosan képezi magát, bővíti tudását szakmai alázatát és szerénységét megtartva. Figyelemmel és tudatossággal kíséri önismeretének útját, feltöltődésének jelentőségét és az önreflexió mindig fényjelzőként van jelen életében. A legfontosabb mégis azt gondolom, hogy az empátia, a türelem, a megértés, egy olyan biztonságos, elfogadó légkör megteremtése, ahol a páciensre irányuló támogató, odaszentelődött figyelem és a szeretettel megnyitott tér elsődleges.

Az elmúlt évek során jelentős szakmai tapasztalatra tehettem szert, amiért rendkívül hálás vagyok.

Segítséget kérni nem a gyengeség, hanem a bátorság egyik legfinomabb formája. Amikor elakadunk, egy pszichológus abban tud támogatni, hogy kívülről, mégis együttérzően segítsen rálátni belső folyamatainkra, olyan szemszögből, amely kívül van a mindennapi sodráson, mégis velünk tart. Egy elfogadó, biztonságos és szakmailag megtartott térben lehetőség nyílik arra, hogy megértse, mi történik Önben, és megtalálja azokat az erőforrásokat, amelyek talán mindig is ott voltak Önben. Szeretettel, türelemmel és szakmai figyelemmel kísérem ezen az úton, a változás és a belső egyensúly felé. Egy olyan térben dolgozunk együtt, ahol szeretettel és megértéssel tekinthetünk rá az Önben zajló folyamatokra, hogy saját ritmusában kapcsolódhasson újra önmagához, és közelebb kerülhessen belső egyensúlyához.

Miben segíthetek Önnek?

Általános pszichológiai fókusz

Szorongás, belső feszültségek, túlterheltség

Kiégés, kimerültség, motivációvesztés

Megfelelési kényszer, túlzott önkritika

Önértékelési problémák, önbizalomhiány

Életvezetési elakadások, útkeresés

Krízishelyzetek, veszteség feldolgozása

Lelkiismeret-furdalás, belső konfliktusok

Az érzelmek szabályozásának fejlesztése

Mélyebb önismeret, belső erőforrások megtalálása

Párkapcsolati problémák, visszatérő mintázatok felismerése

Társas kapcsolódás nehézségei, párkeresési elakadások

Igény esetén keresztény vagy spirituális szemlélet integrálása a folyamatba

Egészségpszichológiai fókusz

Életmódváltás pszichés támogatása (pl. mozgás, alvás, étkezési szokások)

Stresszkezelési készségek fejlesztése

Egészségmagatartások megértése, a változási motiváció megerősítése

Krónikus betegséggel való együttélés lelki feldolgozása

Diagnózis elfogadásának pszichés támogatása

Szomatikus tünetek – például fájdalom, emésztési, mozgás- vagy alvásproblémák – lelki hátterének feltárása

A test és a lélek együttműködésének mélyebb megértése

A gyógyulást támogató pszichés erőforrások mozgósítása

Igény esetén keresztény vagy spirituális szemlélet integrálása a közös munkába

Szomatodráma-élményalapú kísérés (egyéni és csoportos formában)

Testi tünetek mögött meghúzódó pszichés tartalmak feltárása

Belső szerepek – például a kritikus, a belső gyermek, a szülők, vágyak és félelmek – megjelenítése és kapcsolataik megértése

Lelki elakadások új nézőpontból való megközelítése

A belső világ kreatív, mély és szimbolikus módon történő felfedezése

Az önelfogadás és az együttérző belső kapcsolat erősítése

Egyéni szomatodráma: személyre szabott belső munka kíséréssel

Csoportos szomatodráma: közös élményű, gyógyító játék és önreflexió támogató közegben

Elhízástudomány, evési problémák, életmódváltás

Egy évtizede az evési nehézségek pszichológiája áll szakmai érdeklődésem középpontjában. Elsőként kezdtem el Magyarországon kórházi obezitológiai szakrendelésen teljes munkaidőben egészségpszichológusként dolgozni, ahol kialakítottam az ellátás pszichológiai pillérét, és egyéni, valamint csoportos folyamatokat vezetek.

Hiszem, hogy a testsúly mögött mindig van egy történet. És ez a történet megértéssel, türelemmel és megfelelő szakmai támogatással újraírható.

Hivatásomat a saját történetem is formálta. Én magam is végigmentem ezen az úton: éveken át küzdöttem evési nehézségekkel, és 30 kilogramm súlyfelesleget hagytam magam mögött tartósan. Nemcsak testi, hanem mély lelki átalakuláson is keresztülmentem. Ezért lett az evés lélektana nemcsak egyik fő szakterületem, hanem elhivatottságom egyik forrása is.

Az elmúlt években több száz embert kísértem az életmódváltás és a súlycsökkenés folyamatában. Pszichológusi munkámban a szakmai tudás mellett fontos szerepet kap a személyes érintettségből fakadó mély empátia és az ítélkezésmentes jelenlét.

Egy elfogadó, szakmailag megtartott térben kísérem Önt, ahol szeretettel és megértéssel tekintünk rá az evés mögött rejlő valódi lelki szükségletekre, hogy újra kapcsolatba kerülhessen testével, és megtalálhassa azt az utat, amely nem csupán a testsúly változásához, hanem valódi belső egyensúlyhoz és önelfogadáshoz is vezethet.

Tartós változás akkor születhet, ha a testünkkel együtt a gondolkodásunk és a saját magunkhoz fűződő kapcsolatunk is átalakul. Az életmódváltás nem csupán diéta vagy mozgásprogram. Belső átalakulás is: új szokásokat, új szemléletet és önmagunkkal való szeretettelibb kapcsolat kialakítását jelenti.

A jojóeffektus hátterében gyakran egy olyan megközelítés is állhat, amely kizárólag a testtel, a kalóriákkal vagy a lépésszámmal foglalkozik, miközben nem történik tartós változás a viselkedésben, a gondolkodásmódban és az érzelmi működésben. A tartós eredményhez ezért nemcsak az életmódunkkal érdemes foglalkoznunk, hanem azzal is, ahogyan érzünk, gondolkodunk és önmagunkhoz viszonyulunk.

Miben segíthetek Önnek?

Életmódváltás pszichológiai megalapozása és fenntartása

Érzelmi evés felismerése és kezelése

Ételfüggőség, kényszeres evés mögött álló pszichés tényezők megértése

Az evés mint stresszel, szorongással vagy ürességérzéssel való megküzdés

Evéshez kapcsolódó szégyen, bűntudat és traumatikus élmények feldolgozása

Evési szokások újrastrukturálása

Súlymegtartás pszichológiai támogatása

A visszahízás kockázatának csökkentése

Pozitív testkép és önelfogadás támogatása

Evészavarokkal való megküzdés, például falászavar (BED), bulimia nervosa – pszichés támogatása

Bariátriai műtét előtti pszichés felkészítés

Testkorrekciós műtétek előtti és utáni pszichés támogatás

Saját módszerrel dolgozom

Az elmúlt évek szakmai tapasztalataira építve alakítottam ki saját integratív szemléletű módszeremet, amelyben a testi-lelki egyensúlyt támogató pszichológiai eszközöket ötvözöm.

A közös folyamatba különböző módszertani elemek épülhetnek be:

kognitív és dialektikus viselkedésterápiás elemek,

egészségpszichológiai módszerek,

szomatodráma,

érzelemszabályozási technikák,

mindfulness,

személyre szabott feladatok,

önismereti gyakorlatok.

Egy együtt alakított úton dolgozunk, ahol minden lépés az Ön történetéhez, szükségleteihez és ritmusához igazodik.

Fitness-oktatói képesítéssel is rendelkezem, emellett táplálkozási és holisztikus életmódtanácsadói szemlélet is kiegészíti a munkámat. 

"Mert nem azzal hatunk, amit tanítunk, hanem azzal, akik vagyunk, akivé lettünk a magunkon végzett munkánk során éppen eddig, a pillanatig." Vekerdy Tamás

Abban hiszek, hogy minden ember története méltó a figyelemre, és hogy a legnagyobb változások gyakran csendben kezdődnek.

Pszichológusként az a célom, hogy ne csupán technikákat adjak, hanem együtt legyünk jelen a valódi kérdések mellett. Hiszem, hogy a test és a lélek egymástól elválaszthatatlanul működik, és hogy a változás útján türelemre, együttérzésre és valódi kapcsolódásra is szükségünk van.

Ha megszólította, amit olvasott, szeretettel várom egy közös útra. Írjon bátran, és találjuk meg együtt, merre tovább. A változás mindig lehetséges. Talán éppen most érkezett el az ideje. ❤︎⁠

Bejelentkezés: lelekatukorben@gmail.com